Гипс спортын боолт нийлмэл хамгаалалтын нөхөөсийн арга|КЕНЖОЙ

Юу хийж байнагипс боолтхийх үү?Хамгаалалтын наалтууд юу вэ?Ингээд хамтдаа танилцацгаая.

Уламжлалт спортбоолт

Хүний биеийг үе мөчний хэт их мушгихаас үүдэлтэй ачааллаас хамгаалах нь спортын боолтны гол ажил юм.Цагаан оо бол хамгийн их дурьдагдсан гол дүрүүдийн нэг бөгөөд олон мэргэжлийн багууд үүнийг "хөлийг цохих" гэж нэрлэх болно.Энэ технологид хүнд сумны наалт, хөнгөн сумны наалт, арьсны маск, нэхсэн тор, шахалтын дэвсгэр гэх мэт өөр өөр үзүүлэлттэй тулгууруудыг ихэвчлэн хольж хэрэглэдэг.

1. Цагаан зуурмаг нь өөрөө уян хатан бус бөгөөд энэ онцлог нь үе мөчний өнцгийг хязгаарлахад ихэвчлэн ашиглагддаг.

2. Наалдамхай чанар муу, арьсанд таарахгүй, хөлрөхөд амархан унадаг.Тиймээс биенд төгс тохирох тусгай хамгаалалтын хэрэгслийг нэхэхийн тулд цагаан зуурмагийг эвхэх ёстой.

3. Цагаан оо нь тайтгарлын нэг хэсгийг алдагдуулахын зэрэгцээ аюулгүй байдлын хүчтэй мэдрэмж, хязгаарлах хүчийг агуулдаг.Энэ нь хүмүүст завсарлага авч байгаад боож баймааргүй байна.

Эдгээр шинж чанарууд нь спортын нөхөөсийг бараг нэг удаагийн, нэг удаагийн, угаах шаардлагагүй, захиалгат хамгаалалтын хэрэгсэл болгодог.

Булчин доторх боолт

Арьс, булчин, шөрмөс, үе мөч, фасци гэх мэт булчинд тарих наалтыг илүү өргөн хэрэглэдэг бөгөөд үүнийг өрсөлдөөнт спорт, чөлөөт цаг, эмнэлзүйн эмчилгээ, өдөр тутмын амьдралд ашиглах боломжтой.

1. Булчин доторх нөлөө нь уян хатан чанар сайтай байдаг бөгөөд энэ нь хязгаарлах хүч нь муу, үүнтэй зэрэгцэн илүү тайтгарлыг бий болгодог гэсэн үг юм.

2. Бага зэргийн уян хатан чанар, даавууны янз бүрийн чиглэлтэй, булчингийн дотоод нөлөө нь олон янзын үр нөлөөг бий болгодог: булчингийн агшилтыг өдөөж, булчингийн булчинг сулруулж, арьсан доорх цусны эргэлтийг сайжруулж, гэнэтийн хаван буурдаг.

3. Гэсэн хэдий ч наалт бүрийн давхцал нь уян хатан чанарт бага зэрэг нөлөөлж, даавууны олон давхарга нь арьсны ашиг тусыг ихээхэн бууруулдаг тул илүү хөнгөн, цэвэрхэн наалт нь илүү сайн нөлөө үзүүлэх хандлагатай байдаг.

4. Тусгай арын цавуу нь даавууг үр дүнтэй, арьсанд нягт наалдуулах боломжтой бөгөөд биеийн хөдөлгөөнөөс болж унах нь тийм ч хялбар биш юм.

Хэвийн ачаалалгүй дасгал хийх, зөв ​​арчилгаа хийх үед наалт нь бие дээр хоёроос гурван хоног үлддэг.

Өрсөлдөөнт спортоор хичээллэхээс гадна өдөр тутмын амьдралдаа өмсөх нь ажил дээрээ буруу байрлалаас үүдэлтэй ажлын өвдөлт, нурууны өвдөлтийг намдаадаг.

Цагаан зуурмаг ба булчинд тарих наалт хоёрын хамгийн том ялгаа нь цагаан зуурмаг нь үе мөчийг хязгаарлаж, шөрмөсийг хамгаалж, хамгаалалтыг сайжруулдаг.Булчин доторх нөлөөг булчингийн хурцадмал байдлыг тохируулах, биеийн байрлалыг засах, зөөлөн эдийг нөхөн сэргээх, арьсан доорх ус зайлуулах зэрэгт илүү өргөн ашиглаж болно.

Энэ хоёр төрлийн наалтны үр нөлөө, арга хоёрын хооронд ялгаа байхгүй.Хоёр төрлийн наалт нь спортын бүх төрлийн гэмтлийг үр дүнтэй сайжруулахын тулд бие биетэйгээ хамтран ажилладаг.

Зөөлөн эдийн төлөв байдлыг сайжруулахын тулд эхлээд булчинд хэрэглэх нөхөөсийг хэрэглэж, дараа нь гэмтсэн шөрмөс, шөрмөсийг хамгаалахын тулд үе мөчний өнцгийг хязгаарлахын тулд гаднах давхарга дээр бэхжүүлж болно.

Нийлмэл наалт хийх нийтлэг арга

Бугуйг хэт нугалахад эвгүй мэдрэмж төрүүлэх, түлхэх, мөрөн дээр буруу түлхэх, цээжээр түлхэх, гар барих гэх мэт олон хөдөлгөөнийг алгаа дахин дахин ашиглах шаардлагатай болдог.Энэ үед бугуйны богиносгосон сунгасан хэсгийг амраахын тулд булчинд наах даавуу хэрэглэх, дараа нь цагаан нөхөөсийг ашиглан бугуйны өнцгийг хязгаарлах нь маш тохиромжтой.

Өвдөгний нийтлэг байрлалыг өвдөгний үеийг үсрэх, эхлээд булчингийн нөлөөтэй нөхөөсийг ашиглан гуяны дөрвөлжин булчинг сулруулж, дараа нь цагаан өнгийн оо ашиглан пателлярын бүсийг өвдөгний шөрмөс дээр дарж, эцэст нь хөнгөн уян наалттай болгоно. цагаан зуурмаг амархан унахаас сэргийлж өвдөгний үений эргэн тойронд.Үүнээс гадна цагаан зуурмаг нь өвдөгний үений эргэн тойрон дахь шөрмөсийг хамгаалахад маш тохиромжтой.

Хамгийн сонгодог хэлбэрийн нэг бол шагай шөрмөс бөгөөд сагсан бөмбөгчдийн сурах ёстой аргуудын нэг юм.Ихэнх тохиолдолд I хэлбэрийн нөхөөсийг фибула булчинг дэмжихэд ашиглаж, шагайны вальгусыг хадгалах боломжтой бөгөөд дараа нь гадна талын давхарга дээр цагаан нөхөөстэй шагайны боолт хийж, эргэн тойрны шөрмөсийг хамгаалахын тулд варусын өнцгийг хязгаарлаж болно.

Дээрх нь гипсэн боолтны нийлмэл хамгаалалтын нөхөөсийн аргын танилцуулга бөгөөд хэрэв та гипс боолтны талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл бидэнтэй холбоо барина уу.