အင်္ဂတေ အားကစားပတ်တီး ခြံဝင်း အကာအကွယ် ဖာထေးနည်း|KENJOY

ဘာတွေလုပ်သလဲ။ပလာစတာပတ်တီးလုပ်မလားအကာအကွယ်အဖုံးတွေက ဘာတွေလဲ။အတူတူ သိလိုက်ရအောင်။

ရိုးရာအားကစားပတ်တီး

အဆစ်များ အလွန်အကျွံ လိမ်ခြင်းကြောင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ကာကွယ်ရန်မှာ အားကစားပတ်တီး၏ အဓိကတာဝန်ဖြစ်သည်။အဖြူရောင်ငါးပိသည် မကြာခဏဖော်ပြလေ့ရှိသော ဇာတ်ကောင်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အဖွဲ့များစွာက ၎င်းကို "ခြေထောက်ထိခြင်း" ဟုခေါ်သည်။ဤနည်းပညာတွင် မတူညီသောသတ်မှတ်ချက်များ၏ props များဖြစ်သည့် heavy bullet patch ၊ light bullet patch ၊ skin mask ၊ lace pad ၊ compression pad စသည်ဖြင့် မကြာခဏ ရောစပ်ထားသည်။

1. အဖြူရောင်ငါးပိကိုယ်တိုင်က မပျော့မပျောင်းဖြစ်ပြီး အဆစ်ထောင့်ကို ကန့်သတ်ရန် ဤအင်္ဂါရပ်ကို အများဆုံးအသုံးပြုသည်။

2. စေးကပ်မှု အားနည်းခြင်း၊ အရေပြားနှင့် လိုက်ဖက်ရန် မလွယ်ကူခြင်း၊ ချွေးကြောင့် ကျွတ်လွယ်ခြင်း။ထို့ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် လိုက်ဖက်ညီသော အထူးအကာအကွယ်ကိရိယာကို ယက်လုပ်ရန်အတွက် အဖြူရောင်ငါးပိကို အတူတကွ ခေါက်ထားရပါမည်။

3. အဖြူရောင်ငါးပိသည် သက်တောင့်သက်သာရှိမှု၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုသုံး၍ တစ်ချိန်တည်းတွင် လုံခြုံရေးနှင့် ကန့်သတ်အင်အားကို ပြင်းထန်စွာခံစားရသည်။အနားယူချိန်မှာ လူတွေက အဲဒါကို ဆက်ပြီး ထုပ်ပိုးချင်နေတာမျိုး မဖြစ်စေချင်ပါဘူး။

ဤအင်္ဂါရပ်များသည် အားကစား patch ကို တစ်ကြိမ်သုံး၊ တစ်ခါသုံး၊ ရေမဆေးဘဲ စိတ်ကြိုက် အကာအကွယ်ပစ္စည်းတစ်ခုနီးပါး ဖြစ်စေသည်။

အကြောပတ်တီး

အရေပြား၊ ကြွက်သား၊ အရွတ်၊ အဆစ်နှင့် fascia ကဲ့သို့သော အကြောကြွက်သားဖာထေးမှုများကို အပြိုင်အဆိုင် အားကစား၊ အားလပ်သည့် လှုပ်ရှားမှုများ၊ ဆေးခန်းကုသမှုနှင့် နေ့စဉ်ဘဝတွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။

1. ကြွက်သားအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် ကောင်းမွန်စွာ ပျော့ပြောင်းနိုင်စွမ်းရှိပြီး ကန့်သတ်တွန်းအားသည် ညံ့ဖျင်းပြီး တစ်ချိန်တည်းတွင် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန်အတွက် လဲလှယ်ပေးသည်။

2. သေးငယ်သောခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း၊ မတူညီသောအထည်လမ်းညွှန်များနှင့်အတူ၊ ကြွက်သားအတွင်းပိုင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် မတူညီသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်- ၎င်းသည် ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်၊ တင်းကြပ်သောကြွက်သား fascia ကို ပြေလျော့စေကာ မမျှော်လင့်ထားသော ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည့် အရေပြားအောက်သွေးလှည့်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

3. သို့ရာတွင်၊ ဖာထေးမှုတစ်ခုစီ၏ ထပ်နေမှုသည် ခံနိုင်ရည်အား အနည်းငယ်သက်ရောက်မှုရှိမည်ဖြစ်ပြီး အထည်အလွှာများလေလေ အရေပြား၏အကျိုးကျေးဇူးကို များစွာလျော့ပါးစေမည်ဖြစ်သဖြင့် ပိုမိုပေါ့ပါးပြီး သန့်စင်သောဖာသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

4. အထူးနောက်ကျောကော်သည် အထည်များကို အရေပြားတွင် ထိထိရောက်ရောက်နှင့် နီးကပ်စွာ ကပ်နိုင်စေပြီး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကြောင့် ကျွတ်ရန်မလွယ်ကူပါ။

ပုံမှန် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ဘဲ မှန်ကန်သော ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု နှင့်အတူ စတစ်ကာသည် ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင် နှစ်ရက် သို့မဟုတ် သုံးရက်ခန့် ရှိနေနိုင်သည်။

အပြိုင်အဆိုင် အားကစားတွေအပြင် နေ့စဉ်ဘ၀မှာ ၀တ်ဆင်တာက အလုပ်မှာ ကိုယ်ဟန်အနေအထား ညံ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ရတဲ့ လုပ်ငန်းခွင် နာကျင်မှုနဲ့ ခါးနာတာကို သက်သာစေပါတယ်။

အဖြူရောင်ငါးပိနှင့် အကြောဖာထေးခြင်းကြား အကြီးမားဆုံး ကွာခြားချက်မှာ အဆစ်များကို ကန့်သတ်ခြင်း၊ အရွတ်များကို ကာကွယ်ပေးခြင်းနှင့် ခုခံခြင်းတို့ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းတွင် အဖြူငါးပိသည် သာလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ကြွက်သားတင်းမာမှုကို ချိန်ညှိခြင်း၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပြုပြင်ခြင်း၊ ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ ပြုပြင်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းနှင့် အရေပြားအောက်ရှိ ရေနုတ်မြောင်းများတွင် ပိုမိုတွင်ကျယ်စွာ အသုံးပြုနိုင်သည်။

ဤကပ်ခြင်းနှစ်မျိုး၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် နည်းလမ်းများကြားတွင် ကွာခြားမှုမရှိပါ။အကောင်းဆုံးကတော့၊ စတစ်ကာ နှစ်မျိုးစလုံးသည် အားကစားဒဏ်ရာ အမျိုးမျိုးကို ထိထိရောက်ရောက် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် အချင်းချင်း ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ကြသည်။

ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ၏အခြေအနေတိုးတက်စေရန်အတွက် ဦးစွာအကြောပြင်ဖာခြင်းကိုသင်အသုံးပြုနိုင်ပြီး၊ ထို့နောက်ဒဏ်ရာရအရွတ်များနှင့်အရွတ်များကိုကာကွယ်ရန်အဆစ်ထောင့်ကိုကန့်သတ်ရန်အပြင်ဘက်အလွှာပေါ်တွင်၎င်းကိုခိုင်ခံ့အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

အသုံးများသော ဒြပ်ပေါင်းကပ်ခြင်းနည်းလမ်း

လှုပ်ရှားမှုများစွာသည် မြေပြင်ကို ထောက်ရန် လက်ဖဝါးကို ထပ်ခါတလဲလဲ အသုံးပြုရန် လိုအပ်သည်- လက်ဖဝါးကို တွန်းတင်ခြင်း၊ ပခုံးမှားတွန်းခြင်း၊ ရင်ဘတ်ကို တွန်းခြင်း၊ လက်ခုံစသည်ဖြင့် စသည်ဖြင့်၊ လက်ကောက်ဝတ်သည် အလွန်ကွေးသွားသောအခါ မသက်မသာခံစားရမည်ဖြစ်ပါသည်။ဤအချိန်တွင်၊ တိုတောင်းသော extensor လက်ကောက်ဝတ်အုပ်စုကို ဖြေလျှော့ရန် အကြောဖာထေးသည့်အဝတ်ကို အသုံးပြုကာ လက်ကောက်ဝတ်ထောင့်ကိုကန့်သတ်ရန် အဖြူရောင်ဖာထေးခြင်းကို အသုံးပြုရန် အလွန်သင့်လျော်ပါသည်။

ဒူး၏အသုံးများသောစုစည်းမှုကို ဒူးကိုခုန်ရန်အသုံးပြုသည်၊ ပထမဦးစွာ quadriceps femoris များကိုဖြေလျှော့ရန် ကြွက်သားအကျိုးသက်ရောက်မှုဖာထေးသည့်အဝတ်ကိုအသုံးပြုကာ၊ ထို့နောက် patellar belt ခါးပတ်ကိုဖိရန် patellar ခါးပတ်ကိုအသုံးပြုကာ၊ နောက်ဆုံးတွင် အလင်း elastic paste ဖြင့် ဒူးဆစ်တစ်ဝိုက်တွင် အဖြူရောင်အဆီများ အလွယ်တကူ ပြုတ်ကျခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်။ထို့အပြင် အဖြူရောင်ငါးပိသည် ဒူးဆစ်တစ်ဝိုက်ရှိ အရွတ်များကို ကာကွယ်ရန်အတွက်လည်း အလွန်သင့်လျော်ပါသည်။

ဂန္ထဝင်အစုစည်းမှုအရှိဆုံးတစ်ခုမှာ ဘတ်စကက်ဘောကစားသမားများ သင်ယူရမည့်နည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ခြေချင်းဝတ်ညောင်းခြင်းဖြစ်ပါသည်။အခြေအနေအများစုတွင်၊ ခြေကျင်းဝတ် valgus ကိုထိန်းသိမ်းရန် Fibula ကြွက်သားကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက် Type I patch ကိုအသုံးပြုနိုင်ပြီး၊ ထို့နောက်ပတ်ဝန်းကျင်အရွတ်များကိုကာကွယ်ရန် varus ၏ထောင့်ကိုကန့်သတ်ရန်အတွက်အပြင်ဘက်အလွှာပေါ်တွင်အဖြူရောင်အကွက်ဖြင့်ခြေကျင်းဝတ်ပတ်တီးကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။

အထက်ဖော်ပြပါသည် ပလာစတာအားကစားပတ်တီးပတ်တီး၏ နိဒါန်းဖြစ်သည်၊ သင်သည် ပလာစတာပတ်တီးအကြောင်း ပိုမိုသိရှိလိုပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။